Vendredi 01 Avril au 09 Avril 2016 : Stage de Caorlé en Italie.

Me voici repartie avec Ange pour le stage à Caorlé en Italie.

Ange viens tout juste de reprendre l'entrainement, une semaine avant de partir. Le stage risque d'être un peu dur pour toute les deux. Pour ma part j'espère pouvoir m'entrainer un maximum avec les filles, surtout en endurance.

Nous partons le vendredi 01 avril à 16h00 pour le trajet en car direction l' aéroport de Hahn à Francfort. Atterrissage à Tréviso et puis le car jusque Caorlé.

Voici les entrainements que j'ai réalisé pendant ce stage :

Samedi 02 Avril:

Matin: 37 min endurance pour une allure de 5 min39 du km.

Après-midi : 58 min entrainement avec 15 min endurance pour une allure de 5min42 au km + 2(5X2 min accélération récup: 1 min)3 min entre les série + 10 min endurance en 7min03 km. Fait sur la plage.

Dimanche 03 Avril :

Matin : 15 min endurance pour une allure de 6min07 du km.

Après- midi : 39 min endurance pour une allure de 5min33 du km.

Lundi 04 avril :

Matin : 36 min endurance pour une allure de 5min24 au km.

Après-midi: 46 min entrainement avec 15 min endurance 6min22 du km + 10X300m en 58''à 1min Récup: 1min à 1'10 + 10 min endurance.

Mardi 05 avril :

1h09min endurance à une allure de 5min27 au km.

Mercredi 06 avril :

Matin :40 min endurance à une allure de 5 min30 du km.

Après-midi : 52 min35 entraînement avec 15 min endurance à une allure de 6min11 + 500m n 1'44, 400m en 1'20, 300m en 55'', 200m en 35'', 150m en 24'', 100m en 15'', 80m en 12'' et 60m en 9'' avec une récupération de 2'30 entre chaque + 15min endurance à une allure de 6min40.

Jeudi 07 avril :

Matin : 45 min endurance à une allure de 5min24.

Après-midi : 57 min entraînement avec 15 min endurance à une allure de 5min56 + 3X500m : 1'44-1'45-1'42 récup: 3 min + 1X100m en 16'' récup:3 min + 3X500m : 1'42-1'42-1'39 récup: 3 min + 12 min endurance à une allure de 7 min13.

Vendredi 08 avril :

37 min endurance à une allure de 5 min33 au km.

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Voilà un très beau stage avec une très belle ambiance. Je suis reboustée par les jeunes et leur joie de vivre, ça fait du bien !!!

Voici quelques photos de Caorlée :

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Notre hôtel : hôtel Dolomitti tenu par la famille VIO.

Merci à eux pour leur gentillesse, leur accueil et les bons menus sans gluten.

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Chao.

 

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